青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段
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。。大多数父母都希望孩子能够身体好、、、、学习好，
，将来能够在社会上有所成就，，，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。。。。良好的生活习惯,有益健脑
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一、、、吃好早餐
。。一直就有早餐吃好
、、、午餐吃饱
、、、、晚餐吃少的说法，，，，但由于早上时间最为紧张，，，，有的孩子又懒床
，，，，就来不及吃早餐。。。。这样，，，，对大脑的损害非常大，
，，
，因为不吃早餐造成人体血糖低下，，，，对大脑的营养供应不足，，，而上午又是功课最多的时候，，
，
，大脑需要的能量得不到供应，
，长期下去，
，，，会影响功课和大脑的发育。。。早餐中鲜牛奶最为适宜，，
，它不仅含有优质的蛋白质
，，，，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。。
二
、
、、保证充足的睡眠。。。睡眠是大脑休息和调整的阶段
，，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，，，使消耗的能量得到补充，
，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。
。良好的睡眠有增进记忆力的作用。。。青少年每天应保证8小时的睡眠时间
。。同时要注意睡觉时不要蒙头，，因为蒙头睡觉时
，，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，，氧气浓度不断下降
，，大脑供氧不足，，，长时间吸进污浊的空气，，，对大脑损伤极大。。。
三、、
、饮水充足。。。水是人体的最主要的组成部分，，，研究发现
，
，，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。。青少年每天至少要饮用8杯水，，，以保证身体的需要
。。。参加体育锻炼。。通过锻炼不仅可以使骨骼、、
、、肌肉强壮发达
，，，依能促进大脑和各内脏器官的发育。
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四
、
、、、不要带病用脑。。在身体欠佳或患各种急性病的时候，，
，，就应该休息
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。这时如仍坚持学习用脑，，不仅效率低下
，，而且容易造成大脑的损伤。。
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